瑜伽是一种陈腐的身心磨砺相貌木子杰，通过一系列当作不错增强形体柔韧性、均衡感和内在力量。以下是26个瑜伽基本当作的简要先容，相宜初学者初学。

1. **山式（Tadasana）**：赠送姿势，培养形体均衡与专注力。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿赠送，擢升均衡与专注。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，强化手臂与中枢。

4. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：天真脊柱，南沙群岛每会办公家具有限公司-官网缓解背部殷切。

5. **婴儿式（Balasana）**：削弱休息， 家装设计_装修设计_装修设计软件_家装设计软件_怎样装修毛坯房缓解压力。

6. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量， 海南艮于商贸商行木子杰膨胀胸部。

7. **战士二式（Virabhadrasana II）**：提高均衡与耐力。

8. **三角式（Trikonasana）**：拉伸侧腰与腿部。

9. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：拉伸脊柱与大腿后侧。

10. **桥式（Chakrasana）**：强化臀部与腿部，通达胸腔。

11. **鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）**：深度拉伸髋部。

12. **船式（Navasana）**：磨砺中枢肌群。

13. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：削弱髋部与膝盖。

14. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：强化背部，改善身形。

15. **眼镜蛇式变体（Kurmasana）**：进一步拉伸脊柱。

16. **横卧腿部伸展（Supta Padangusthasana）**：拉伸腿筋。

17. **侧角式（Utthita Parsvakonasana）**：增强腿部与中枢。

18. **鹰式（Garudasana）**：拉伸肩部与手臂。

19. **半鱼式（Ardha Matsyendrasana）**：旋转脊柱，促进消化。

20. **鱼式（Matsyasana）**：通达胸腔，削弱颈部。

21. **头倒立式（Sirsasana）**：增强均衡与中枢。

22. **拐杖式（Dandasana）**：改善坐姿与脊柱健康。

23. **弓式（Dhanurasana）**：拉伸腹部与大腿。

24. **莲形态（Padmasana）**：静坐冥念念的基础姿势。

25. **乌鸦式（Kakasana）**：磨砺手臂与中枢力量。

26. **婴儿式（Balasana）**：疏导锻真金不怕火，削弱身心。

这些当作可通过图解学习木子杰，渐渐掌捏瑜伽基础，为进阶锻真金不怕火打下坚实基础。